Упражнение мышц брюшного отдела (см. Мудра). Здесь диафрагма высоко поднимается в грудной полости, а брюшные органы втягиваются назад, к позвоночнику. Уддияна Бандха побуждает великую птицу Прану (жизнь) взлететь вверх по Сушумна нади.